Okres jesienno – zimowy charakteryzuje się większą częstością zachorowań na przeziębienie czy grypę. Jednak także w cieplejszych miesiącach nierzadko chorujemy na anginę czy inne infekcje. Średnio przeziębienie trafia się około 2 – 4 razy do roku. Gdy chorujemy częściej – może to być symptom osłabienia odporności, a jego przyczyn może być wiele. Najważniejsze z nich to stres, brak regularnej aktywności fizycznej oraz źle zbilansowana dieta. Czego zatem Ci potrzeba? Zmiany trybu życia na zdrowszy i odpowiedniej suplementacji.
Dieta dostarczająca witamin na wzmocnienie organizmu
Dla większości z nas pierwszym skojarzeniem dotyczącym witamin i odporności jest witamina C. I rzeczywiście – ten silny antyutleniacz może wspomagać naturalną odporność organizmu. Ponadto witamina C uszczelnia ściany naczyń krwionośnych ograniczając rozwój miejscowej reakcji zapalnej. Jednak w rzeczywistości na funkcjonowanie układu odpornościowego wpływa znacznie więcej minerałów i witamin. Jakich?
Witamina A i E to cenne antyoksydanty, które wspomagają syntezę przeciwciał odpornościowych, neutralizują wolne rodniki i drobnoustroje chorobotwórcze oraz hamują procesy starzenia się organizmu. Także witamina D wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, podobnie jak witaminy z grupy B.
Minerały wspomagające naturalną odporność to m. in. żelazo, cynk, magnez, mangan czy selen. Oczywiście nie należy zapominać także o innych antyoksydantach, takich jak flawonoidy oraz o kwasach omega 3. Jaka dieta wzmocni naszą odporność i ograniczy rozwój infekcji? Podstawą diety dla lepszej odporności są warzywa i owoce (najlepiej spożywane na surowo, sezonowe bądź mrożone), orzechy, ryby, jaja, mięsa oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Warto spożywać zwłaszcza bardzo odżywcze produkty dostarczające niewielkich ilości kalorii – kiełki, otręby, zielone liście warzyw, owoce jagodowe.
Warto pić wodę mineralną, zieloną herbatę, napary z kwiatu lipy. Nie należy zapominać ponadto o probiotykach i prebiotykach. Te pierwsze to dobroczynne bakterie jelitowe, których źródłem w diecie mogą być jogurty oraz kiszonki. Te drugie natomiast wspomagają rozwój flory bakteryjnej jelit – prebiotykami są np. fruktooligosacharydy zawarte w miodzie, bananach, szparagach czy cebuli bądź inulina występująca w szparagach, cykorii, czosnku czy cebuli.
Dobre witaminy na wzmocnienie organizmu w tabletkach
Właściwie zbilansowana dieta to absolutna konieczność – poza lepszą odpornością zyskamy lepsze funkcjonowanie wielu układów, w tym sercowo – naczyniowego i nerwowego. Nie zaszkodzi jednak uzupełnić dietę suplementami – z takiego rozwiązania powinny zyskać zwłaszcza te osoby, które chorują częściej.
Najlepszy suplement na odporność musi dostarczyć pełnego zestawu witamin i minerałów, ale zwykła multiwitamina może nie wystarczyć. Idealnie, gdy poza witaminami i składnikami mineralnymi suplement zawiera także antyoksydanty pozyskane z naturalnych ekstraktów roślinnych. Ostatnio coraz więcej mówi się także o niezwykle pozytywnym wpływie tzw. adaptogenów na organizm. Te rośliny i pozyskiwane z nich ekstrakty doskonale wzmacniają odporność organizmu.
Wszystkie te cenne związki odżywcze znajdziesz w jednym suplemencie diety – multiwitaminie Day&Night marki Cheers. Preparat dostępny jest w postaci dwóch uzupełniających się zestawów – na dzień i na noc. Każdy z nich skomponowany jest w taki sposób, aby uwzględnić różne potrzeby organizmu wynikające z cyklu dobowego. Multiwitamina Cheers zawiera 12 witamin, 7 minerałów, aminokwas GABA, bioflawonoidy cytrusowe oraz adaptogeny: różeniec górski, Ashwagandhę i żeń – szeń.
Formuła clean label oznacza natomiast rezygnację z syntetycznych dodatków, poddawanie suplementu ścisłym kontrolom jakości oraz wysoką biodostępność preparatu. Dzięki temu zadbasz o odporność i zdrowie całego organizmu, a okres jesienno – zimowy nie upłynie Ci pod znakiem ciągłych infekcji.
